Att snus är skadligt för hälsan är sedan länge känt. Den här nedtrappningsmodellen kanske inte fungerar för alla, men om man verkligen vill och är motiverad till att sluta, så är det här en bra modell som förhoppningsvis leder dig i mål till ett nytt liv som tobaks- och nikotinfri.

Made by:

Nu börjar din nedtrappning för att om 15 dagar vara helt snusfri!

Varje dag ska du följa ett visst schema, där du enbart får ta en snus på angivna klockslag. Tiderna i schemat är ett exempel och du kan ändra dem så att de passar din dygnsrytm bättre. Tänk dock på att du ska använda det antal snus som står och inte överskrida dessa. Fördela dem jämnt över din vakna tid.

Röda X betyder snus med nikotin. Gröna X betyder tobaks- och nikotinfri snus. Dag 1 & 2 består enbart av snus med nikotin.

Nu är det dags att börja minska på snus med nikotin. Idag och imorgon ska du byta ut en portion kl. 14 till en tobaks- och nikotinfri snus.

Det betyder att före ska du ta snus med nikotin vid två tillfällen och efter två tillfällen med nikotin.

Röda X betyder snus med nikotin. Gröna X betyder tobaks- och nikotinfri snus.

Du ska nu få börja minska ytterligare på intag av snus med nikotin. Idag och imorgon ska du ta varannan snus med nikotin, varannan utan.

Röda X betyder snus med nikotin. Gröna X betyder tobaks- och nikotinfri snus.

För första gången ska du nu minska ner till bara 2 portioner med nikotin. 3 portioner ska vara tobaks- och nikotinfria. Det här kommer du klara galant!

Röda X betyder snus med nikotin. Gröna X betyder tobaks- och nikotinfri snus.

Nu börjar du närma dig målet med stormsteg! Idag och imorgon ska du minska ner till totalt 3 tillfällen. 2 med tobaks- och nikotinfri snus och 1 med snus.

Hur tycker du att det går? Bättre än förväntat? Oavsett om du tycker det känns jobbigt just nu, försök håll ut. Det blir bättre och bättre för varje dag. Till hjälp har du även några tips. Tryck på glödlampan i menyn för att läsa mer om dem.

Röda X betyder snus med nikotin. Gröna X betyder tobaks- och nikotinfri snus.

Nu är det slut på nikotin och du kommer enbart använda dig av tobaks- och nikotinfri snus. Tänk vilken lång väg du kommit, nu är du alldeles strax i mål med nedtrappningen.

Röda X betyder snus med nikotin. Gröna X betyder tobaks- och nikotinfri snus.

Om bara några få dagar är du fri från begär. Idag och imorgon får du bara ta 1 tobaks- och nikotinfri snus.

Om du fortfarande tycker det är jobbigt, klicka på glödlampan och läs några tips på vad som kan hjälpa mot begäret.

Röda X betyder snus med nikotin. Gröna X betyder tobaks- och nikotinfri snus.

Nu är du äntligen snusfri! Grattis och bra jobbat av dig. Fortsätt nu på samma bana och ta tipsen till hjälp när suget blir som värst.

Skulle du råka falla tillbaka, försök hitta motivationen och styrkan att börja om med nedtrappningen.

Besvara gärna frågorna här nedan, helt anonymt:

Här finner du några enkla tips att ta till när begäret blir för starkt.